低 強度 訓 練有多 種好 處，主要 包括：
促 進血液循 環。低 強度 運 動有 助於疏通 經 絡， 減少肌肉和骨骼 損 傷。
提升身 體活力。 這 種 輕鬆的 運 動方式可以激活身 體各部位的肌肉，提高心肺功能，如瑜伽和太 極拳。
改善 心理 狀 態。低 強度 運 動能 夠使人心情愉 悅、精神振 奮， 緩解 心理 壓力。
增 強免疫系 統。低 強度 運 動有 助於提高免疫系 統中各 種 細胞的活性，抵抗病毒和 細菌的感染。
延 緩生理 機能衰退。 對防止早衰有益。
提高新 陳代 謝。有 助於 預防心 腦血管疾病。
適合各 種人群。 包括老年人，因 為低 強度 運 動 對 關 節的影 響更少，受 傷 風 險更低。
總之，低 強度 訓 練是一 種安全、有效的 鍛鍊方式， 適合不同年 齡和身 體 狀 況的人群 進行。建 議每周 進行3至5次，每次持 續至少30 分鐘，以 達到最佳效果。同 時， 應根 據自己的身 體 狀 況 選 擇合 適的 運 動 強度， 並注意 聽 從身 體的信 號，避免 過度 勞累。