以下是佛家打坐的步驟：
雙足跏趺（雙盤足）。如果不能雙盤，可以採用單盤或金剛坐（左足放在右足上）或如意坐（右足放在左足上）。
脊樑直豎。使背骨每個骨節猶如算盤珠般豎直排列，但身體虛弱或有病的人，應避免過分用力。
兩手結手印（定印）。兩手心向上，右手背平放在左手心上，兩個大拇指輕輕相觸。
兩肩自然張開，平整適度。頭部正直，後腦微收，下頜內收，舌抵上齶。
雙目微閉，似閉還開。眼睛輕輕閉合，或自然睜開，注視固定距離處。
自然呼吸。呼吸自然，避免刻意深呼吸。
心法。通過數息的方法強化專注力，從一數到十，每呼吸一次，心裡默記一個數，注意記數要服從呼吸，不能為了數數弄得呼吸急促。
時間。建議初學者每坐30到45分鐘，之後逐步加長，每天除了有極特殊情況，安排固定時段打坐。
會遇到的狀況。腿疼是打坐時必須克服的困難，每個初學者都想找到方法避免，儘量不要採用任何方式，這個關是必須過的，也沒什麼捷徑可走。
選擇一個安靜、舒適的地方，穿上舒適的衣服，調整姿勢，確保背部挺直，但不要過度緊張。如果膝蓋或背部有不適，可以在下方放置一個墊子來增加舒適度。深呼吸幾次，讓身體放鬆下來，將注意力集中在呼吸上，並嘗試排除內心的雜念和干擾。保持正確的姿勢，放鬆身體，自然呼吸。開始打坐後，根據目標和時間，開始打坐。結束打坐後，緩慢地睜開眼睛，站起來並伸展身體。