俯臥撐的正確做法如下：
雙手撐地與肩同寬，手指發力將力分散到每一根手指，以減少手腕的壓力。同時，手肘微微內扣，以保持肩胛骨的穩定，並避免聳肩或塌腰等問題。這是做俯臥撐的基礎姿勢，也是最重要的一步。
身體繃直，保持一條直線，不要塌腰或撅屁股。下去的時候吸氣，上來的時候吐氣，整個下去的過程要慢一些，大約2秒鐘下去，1秒鐘上來。注意保持身體的穩定性。
俯臥撐的雙手應位於胸下沿的位置，而不是過於靠前。手肘彎曲角度在30度到45度之間，這樣可以更好地鍛鍊到胸部肌肉。
如果剛開始做俯臥撐時感覺身體很晃或者力量不足，可以先從簡單的姿勢開始練習，比如跪姿俯臥撐或者將雙手撐在牆壁、桌子等高處進行練習。隨着力量的提升，再逐漸增加難度。
此外，還可以通過一些輔助練習來提高手臂支撐能力和力量，比如支撐摸肩、凳上臂屈伸等動作。這些動作可以幫助你更好地掌握俯臥撐的技巧和要領。