倒功前倒

倒功前倒是一種自我保護的技巧，旨在減少倒地時對身體造成的傷害。其動作要領如下：

在立正的基礎上，身體自然前倒，同時兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，腿挺直，抬頭收腹。

以兩掌及小臂著地，兩手主動拍地。

要求腿要挺直，倒地要快。

在執行這個動作時，重要的是要保持身體筆直，通過雙臂和肘部吸收衝擊力，同時降低身體重心以減少傷害。這種技巧的訓練對於提高身體控制和自我保護能力非常重要。