「倒拽九牛尾」是一種傳統的中國導引功法，主要目的是通過特定的動作來鍛鍊身體，提高身體的柔韌性和力量。這個功法包含了一系列動作，如下：
取弓步位，一手上舉，屈肘握拳，拳心向面，雙目觀拳；另一手握拳伸肘用力後伸，拳心向後。
雙膝微屈，身體重心右移，左腳向左側後方撤步約45度；右腿屈膝成右弓步，同時，左手內旋，向前、向下劃弧後伸；右手從右腰眼離開，向上方劃弧，伸至與肩平時，左右手小指到拇指依次相握成拳，兩拳心向上，右手稍高於肩，同時上臂與前臂應該有一個夾角。
身體重心後移，左膝微屈，腰稍右轉，以腰帶肩，以肩帶臂，右臂外旋，左臂內旋，屈肘內收。這樣，兩上肢一前（外旋）一後（內旋）作螺旋勁，上身正直，塌腰收臀。
柔和緩慢回位到「前牽」動作。
這個功法通過特定的動作和身體姿勢來影響身體的各個部位，包括手臂、肩部、背部和腰部。它不僅鍛鍊了肌肉和關節的靈活性，還通過腰部的扭動來刺激背部和心肺部位的經絡和臟腑，從而促進全身的健康。