每個人的生活和經歷都是獨一無二的，面對困難和挑戰時，每個人都會有不同的感受和應對方式。如果您感到無助和失落，我建議您嘗試以下方法：
1. 尋求支持：與家人、朋友或專業人士交流，分享您的感受和困惑。他們可能會提供一些有用的建議和支持。
2. 找到原因：思考您感到無助的原因，嘗試找到解決問題的方法。如果您能夠找到問題的根源並採取相應的措施，您可能會感到更有信心和掌控力。
3. 放鬆身心：當您感到緊張和壓力時，放鬆身心是緩解無助感的好方法。嘗試深呼吸、瑜伽、冥想等活動，或者聽音樂、看電影等放鬆方式。
4. 尋求專業幫助：如果您感到無助和沮喪的程度較高，並且影響到您的日常生活和工作，您可以考慮尋求專業心理諮詢師或醫生的幫助。他們可以幫助您找到更好的應對方式和解決方案。
最重要的是，不要放棄自己。每個人都會經歷挫折和困難，但是相信自己有能力克服它們是很重要的。您可以採取積極的行動來改變自己的心態和生活方式，重新獲得自信和掌控力。
如果您需要更多幫助和支持，請不要猶豫，與他人分享您的感受和困惑。您永遠不是一個人面對困難和挑戰。