健步走是一種簡單且有效的鍛鍊方式，其正確方法包括：
保持正確的姿勢。抬頭挺胸，身體直立，耳朵、肩部和臀部保持在同一條垂直線上，肩膀放鬆，避免聳肩。
步伐和步頻。腳後跟先著地，然後迅速過渡到前腳掌，再由腳趾蹬地離地，每步的長度應適中，以保持穩定和舒適。
手臂擺動。手臂放鬆，自然擺動，與步伐協調，擺動幅度適中，肘關節可有一定角度彎曲。
軀幹轉動。通過手臂的擺動來帶動軀幹的適當扭轉擺動，有助於鍛鍊腰腹部。
呼吸配合。健走時應與呼吸協調配合，一般建議每兩步呼吸一次，以深呼吸為主。
步幅和步數的建議。理想的步幅是身高乘以0.45至0.5，步數則根據個人情況調整，一般每天至少行走6000至10000步。
持續時間和頻率。建議每次健走30至40分鐘，每周進行5次健走，可以分成不同的時間段完成。
以上方法有助於提高心肺功能、增強肌肉力量、改善心理健康等。