健步走是一種有益於健康的運動方式，正確的健步走方法包括：
保持正確姿勢。抬頭挺胸，肩部放鬆，避免聳肩。身體直立，目視前方，腳跟先著地，然後逐漸過渡到前腳掌，腳趾用力。步伐應合適，避免過大或過小，步幅與步頻要協調，每分鐘大約走120步。
選擇合適的裝備。穿著舒適、吸汗的衣物和適合健步走的運動鞋，避免腳部受傷。
控制運動強度。建議每次健步走30分鐘以上，每日累計30分鐘至1小時，以達到微微氣喘、心跳加快但仍能說話交流的狀態。
適量運動。每日步行總量建議為8000至13000步，其中健步走約5000至8000步，其餘日常生活約3000至5000步。
熱身和拉伸。健步走前進行5至10分鐘熱身，結束後進行5至10分鐘拉伸，以幫助肌肉恢復和預防酸痛。
呼吸配合。在健走過程中，注意呼吸與步伐的協調，儘量做到吸氣時腳掌落地，呼氣時腳掌離地。
循序漸進。根據個人體力和健康狀況調整步伐和速度，避免過度疲勞和受傷。
健步走不僅有助於提高心肺功能，促進新陳代謝，還有助於增強核心肌群，提高身體協調性，是一種安全有效的鍛鍊方式。