健身時適合吃的蔬菜和水果有蘋果、香蕉、橙子、鳳梨、櫻桃、草莓、西瓜、藍莓、葡萄柚、哈密瓜、牛油果等。
這些食物富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質，可以幫助身體恢復和補充能量。同時，也可以選擇一些深綠色和橙黃/紅色的蔬菜，如菠菜、油菜、花椰菜、胡蘿蔔、紅辣椒等，這些蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、鉀等營養素，有助於增強免疫力和促進肌肉生長。
此外，健身後適當補充優質蛋白質也是重要的，可以通過食用雞蛋、雞肉、魚肉等食物來補充。
健身時適合吃的蔬菜和水果有蘋果、香蕉、橙子、鳳梨、櫻桃、草莓、西瓜、藍莓、葡萄柚、哈密瓜、牛油果等。
這些食物富含維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質，可以幫助身體恢復和補充能量。同時，也可以選擇一些深綠色和橙黃/紅色的蔬菜，如菠菜、油菜、花椰菜、胡蘿蔔、紅辣椒等，這些蔬菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鎂、鉀等營養素，有助於增強免疫力和促進肌肉生長。
此外，健身後適當補充優質蛋白質也是重要的，可以通過食用雞蛋、雞肉、魚肉等食物來補充。