健身吃大蒜

健身期間食用大蒜有多種益處，具體可參考如下：

大蒜能提升新陳代謝，促進睪酮素分泌，從而對增肌和減脂都有幫助。

生食大蒜能提高葡萄糖耐量，降低血糖水平，有助於肌肉生長和體力恢復。

大蒜還能消除疲勞，提升免疫力，保護肝功能，具有抗衰老作用，並能幫助排毒清腸。

對於減肥，大蒜能減少體內脂肪。

需要注意的是，大蒜應生食以保持其活性成分，且應適量食用，因為過量可能引起不適。