健身的時間長度取決於個人的健身目標、體能狀況以及健身習慣。以下是一些推薦的健身時間：
對於大多數人來說，每次健身的時間最好控制在60分鐘以內，即大約40到50分鐘的有效鍛鍊時間。
科學研究表明，每天健身40到60分鐘是效果最好的，但最多不要超過90分鐘。
對於剛開始健身的新手或體質較弱的人群，建議每天運動半小時即可，隨著體能的提升，可以逐漸增加運動時間。
每次健身的時間也應根據健身的類型和強度進行調整，例如，有氧運動建議時間為30到40分鐘，而力量訓練則建議控制在40分鐘左右。
總的來說，健身時間的長短應根據個人的具體情況和目標來調整，重要的是保持規律和適度的鍛鍊。