健身時服用蛋白粉應注意以下幾點：
服用時間。最佳服用時間是運動後半小時內，此時身體吸收能力較強，可以更好地利用蛋白粉來修復和再生肌肉組織。
服用量。一般建議每次服用1到2勺蛋白粉，但應根據個人情況調整，注意不要過量。
搭配食物。可以將蛋白粉加入牛奶、豆漿、麥片或其他適合的飲料中混合食用，但避免空腹服用，因爲蛋白質會被當作能量消耗，降低其效用。
沖泡水溫。注意沖泡蛋白粉的水溫，過熱的水會破壞蛋白質的結構，影響營養吸收。
適用人羣。蛋白粉適合大多數健康人羣，特別是那些希望通過健身來增加肌肉量的人，但對於有肝腎問題的人來說，應避免服用蛋白粉，以免加重身體負擔。
搭配運動。蛋白粉的效果與體育鍛煉相結合最佳，只依賴蛋白粉而不進行適當鍛鍊，難以達到理想的健身效果。
總之，正確服用蛋白粉並結合適當的鍛鍊，可以幫助支持肌肉生長和修復。如果有特殊健康條件或想要獲得更個性化的建議，建議諮詢專業醫生或營養師。