健身時的穿着應以舒適、透氣和適合運動爲原則。以下是一些建議：
上衣：建議穿着短袖或無袖背心，避免長袖，尤其是在溫暖的環境中。長袖雖然可以保暖，但可能會感覺熱或不舒服。選擇速乾材質的衣服，避免純棉，因爲純棉吸汗後不易排幹，容易貼在身上，且可能發生氧化導致異味。
褲子：根據季節選擇合適的長度。春天可以選擇長褲或短褲，短褲內可搭配壓縮褲。選擇速幹運動型褲子，避免純棉，因爲純棉褲子容易粘膩且透氣性不佳。
內衣：建議選擇帶有網眼或高彈性的運動內褲，以減少運動時內褲夾屁屁的情況，並保持舒適感。
鞋子：練臀時建議選擇平底板鞋，以提供良好的抓地感。避免氣墊鞋，因爲它們容易重心不穩，影響訓練效果。
襪子：選擇運動襪，最好是加厚的，以吸汗並保持腳部舒適。
胸墊：如果選擇帶有胸墊的運動內衣，建議選擇可拆洗的胸墊，以便清洗和更換。避免使用胸墊一體的內衣，因爲它們可能會在運動時移動，造成不適。
其他注意事項：避免穿着帶有中縫或裙子的褲子，因爲這些設計可能會在運動時造成不便。
綜上所述，健身時的穿着應以舒適、透氣和適合運動爲原則，選擇適合自己運動類型的衣物，並注意個人衛生和舒適度。