健身核心是什麼

核心肌羣

健身核心，也被稱爲核心肌羣，主要包括位於人體脊柱以及腹部的周圍肌肉。這些肌肉包括腹外斜肌、腹橫肌、腹直肌、豎脊肌、骨盆底肌羣以及下背肌等。這些肌肉負責保護脊椎穩定，是力量積蓄和傳送的關鍵。核心能力包括核心穩定性與核心力量兩個部分，核心穩定性是在動作過程中保持軀幹穩定的能力，而核心力量則是完成有一定幅度的動作的能力。