健身沉肩是什麼意思

健身中的「沉肩」動作指的是肩胛骨向下並向後移動靠攏的過程。

沉肩時，肩胛骨下壓，有助於穩定肩部和背部肌肉，這個動作在健身中非常重要，因為它不僅有助於提高健身效果，還可以預防運動中的傷害。沉肩通常在大重量訓練或某些特定的健身動作中強調，如引體向上、劃船等，在這些動作中，沉肩有助於保持正確的姿勢和控制動作。

此外，沉肩還涉及到肩胛骨後縮和下壓的動作，而不是簡單地放鬆肩膀。