健身為什麼要戴腰帶

在健身時戴腰帶的主要作用是增加腹內壓，提高核心穩定性，有助於支撐脊柱，減少對腰間盤的壓力，保護腰部，減少受傷的風險。

腰帶能對肌肉施加一定的壓力，調節運動中的受力平衡，加強肌肉力量，減少肌肉腫脹。另外，戴腰帶還能起到一定的塑身作用，加速脂肪燃燒。

在進行大重量的力量訓練，特別是那些涉及腰部動作時，如硬拉、劃船或蹲腿等，戴腰帶尤其重要。不過，戴腰帶時應注意鬆緊適度，避免過緊，以防對內臟造成擠壓。