健身的目的主要包括以下幾點：
強身健體。通過鍛鍊增強身體健康，提高心肺功能，增加體能和耐力，有助於預防各種疾病。
改善身材。健身可以幫助改善身材比例，塑造健美的體形，提高肌肉的線條和緊緻度，增強自信心。
提升抗壓力能力。通過運動分泌內啡肽和多巴胺等快樂激素，有效緩解壓力和焦慮感，有助於調節身體的激素水平。
減緩老化速度。適當的運動可以刺激肌肉和骨骼的生長，增加身體的柔韌性和靈活性，延緩老化的進程。
延年益壽。運動可以提高心肺功能，增強免疫系統，預防慢性疾病，降低早逝的風險。
提高細胞再生能力。健身鍛鍊能夠加快血液循環，促進身體廢棄物的排泄，有效保持緊緻肌膚，讓人看起來比同齡人更加年輕。
提高心理健康。定期運動已被證明可以減輕焦慮和抑鬱的症狀，改善情緒，增強認知功能。
總之，健身的目的是為了提高身體的整體健康水平，包括身體健康、心理健康和外觀形態的改善，同時也包括提升個人的心理狀態和應對生活壓力的能力。