健身粉的正確服用方法如下：
訓練前服用。可以在訓練前約一個小時服用，有助於提高血液中胺基酸水平，防止訓練過程中肌肉分解。
訓練後服用。訓練後半小時內服用，可以迅速補充肌肉組織所需的蛋白質，幫助修復受損的肌纖維。
早餐或睡前服用。如果不進行鍛鍊，可以將健身粉作為早餐或睡前營養補充。
適量服用。每次建議服用量為20至30克，具體用量可根據產品說明和個人需求調整。
正確沖調。使用溫開水或牛奶沖調，避免使用過高溫度的水，以防營養成分損失。
請注意，健身粉的效果與個人的訓練計劃和飲食習慣密切相關，建議結合科學合理的訓練和營養計劃使用，以達到最佳效果。