健身衣的作用主要包括：
塑形效果。健身衣能有效地包裹身體，支持肌肉和關節，減少運動時的震動和摩擦，幫助進行各種高強度運動如重量訓練、有氧運動、瑜伽等，同時提供輕微的壓迫，有助於加速血液循環和加快乳酸代謝，減少肌肉疲勞，幫助維持舒適的體溫狀態，避免過度出汗，提高運動時的發力感，使運動者更容易感受到肌肉的收縮和運動，增強對運動技巧和姿勢的感知。
提升運動表現和效率。健身衣的設計符合人體結構特點，有效調節體內脂肪分布，可以遠離贅肉的困擾。它不僅是一種方便的健身裝備，同時展現時尚與青春活力，讓穿著者更專注於運動本身，不受外界環境的干擾。
此外，健身衣也有其潛在風險，如過緊的塑身衣可能影響組織器官的供血，對呼吸系統、消化系統、心血管系統，以及骨骼系統造成損害。因此，選擇合適的健身衣十分重要。