側臥卷腹是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，以下是具體的步驟：
身體側臥在墊子上，上面的腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，腳踩到地上，膝蓋與地面垂直，下面的腿平放在地上，膝蓋同樣彎曲，大腿和小腿的夾角也成60度左右，腳放在另一隻腳的腳面上，將踩地的腿固定在一個位置上。
上身傾斜，踩地腳的同側肩膀離地，另一側貼緊地面，上面的手臂放在另一側的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到墊子上。
先深吸一口氣，然後用力收緊地面遠端一側的腹外斜肌，同時呼氣，之後在吸氣的同時，腹外斜肌緩慢放鬆，身體回到原來的位置上，然後反覆練習就可以了。
注意在進行側臥卷腹時，要掌握好發力的位置，主要是一側的四塊腹肌進行發力，另外一側的四塊肌肉輔助進行發力，儘量讓身體充分抬起來，特別是在保持側臥的狀態下，這可能需要一定的核心力量和柔韌性。