選擇內衣尺寸的主要依據是下胸圍和罩杯大小，具體步驟如下：
測量下胸圍。下胸圍是指繞乳房根部、平行胸腔一圈的尺寸，單位可以是釐米或英寸，常見的有65、70、75、80、85等尺寸。
測量上胸圍。上胸圍是指繞胸部最突出部分（即乳頭）一圈的尺寸。
計算罩杯大小。罩杯大小是由上胸圍減去下胸圍的差值決定的，例如，差值在7.5釐米到10釐米之間對應A罩杯，10釐米到12.5釐米之間對應B罩杯，以此類推。
確定內衣尺碼。根據下胸圍的尺寸和罩杯大小，就可以確定合適的內衣尺碼，例如，如果某人的下胸圍是70釐米，上胸圍是82釐米，那麼罩杯大小爲A（82-70=12釐米），因此合適的內衣尺碼爲70A。
此外，還需要考慮個人的胸型和內衣款式，以選擇最適合自己的內衣類型。需要注意的是，不同品牌和款式的內衣尺寸可能會有所不同，因此在購買時試穿也很重要。