挑選內衣時，首先要瞭解自己的身材類型，不同的身材類型適合不同類型的內衣。例如，蘋果型身材的女性可以選擇全罩杯內衣，梨型身材的女性則可以選擇三角杯內衣，沙漏型身材的女性可以選擇無鋼圈的內衣。
第二，選擇合適的尺寸非常重要。過小的內衣會勒出印痕，影響美觀，過大的內衣則無法起到支撐作用，容易導致胸部下垂。正確的方法是：站在鏡子前，雙手自然下垂，用軟尺從背部繞過乳房最豐滿的部分測量胸圍，再減去一箇手掌的寬度，得出的數值就是內衣的下圍。上圍則可以通過試穿找到合適的尺寸。
第三，根據需求和喜好選擇適合自己的款式。例如，運動時可以選擇無鋼圈的運動內衣，日常穿着時可以選擇半罩杯或無鋼圈的內衣。此外，還可以根據季節和場合選擇不同款式的內衣，如夏天可以選擇薄款、透氣的內衣，冬天可以選擇加厚、保暖的內衣。
第四，注意麪料和工藝。選擇柔軟、親膚的面料，如棉質、莫代爾等，避免選擇化纖等刺激性強的面料。選擇無痕、無縫的工藝，以減少摩擦和刺激。
第五，注重品牌和質量。知名品牌的內衣往往具有更好的品質和設計。同時，要注意檢查內衣的質量，如是否有破損、縫製是否平整等。
最後，一定要試穿並進行調整。試穿時要注意內衣的舒適度和支撐力，確保肩帶和排扣適合自己的尺寸和需求。