穿內衣的正確步驟如下：
調整肩帶。先將肩帶調整至適合長度，一般約爲二分之一長度，確保肩帶提供適當支撐，但不要過緊或勒痕肩膀，肩帶的鬆緊度應以能伸進一指爲宜。
扣好背扣。穿上內衣後，扣上背部的釦環，確保背扣位置舒適，位於肩胛骨下方，背部帶子應平行於地面，並保持水平位置。
調整罩杯。身體前傾45度，使乳房自然進入罩杯，確保乳房完全被罩杯包裹，沒有溢出或間隙，如果杯型太小，會導致乳房擠壓和不適；如果杯型太大，會失去支撐效果。
檢查和調整。直立身體，檢查內衣是否舒適、不緊繃，確保肩帶和背扣位置正確，沒有勒痕或不適感，如果感到不適，可能需要調整尺碼或款式。
最終調整。最後再次檢查內衣的各個部分，確保沒有鼓起或不適的地方，肩帶長度適中，乳房處於罩杯的正中央，腋下贅肉是否收納進罩杯。
穿內衣時應注意的要點如下：
避免將內衣穿得過緊或過鬆，以保持舒適度和支撐力。
根據乳房的大小和形狀選擇合適的杯型和款式。
定期檢查和調整內衣的鉤扣位置，以保持合適的支撐。
在購買內衣時考慮其材質、舒適度和適用場合。