測量內衣罩杯的步驟如下：
準備工具。需要一根軟尺，用於測量胸圍和下胸圍。
測量下胸圍。赤裸上身，站立，身體保持自然狀態，測量胸部下緣的水平周長，確保測量時尺子緊貼皮膚但不壓迫乳頭，記錄測量結果。
測量上胸圍。身體前傾45度或保持直立，將軟尺放在乳房的最高點（通常是乳頭），圍繞身體一週，確保測量時尺子緊貼皮膚但不壓迫乳頭，記錄測量結果。
計算罩杯大小。上胸圍減去下胸圍的差值就是罩杯大小，不同的差值對應不同的罩杯類型，例如，差值在10釐米左右對應A罩杯，12.5釐米左右對應B罩杯，15釐米左右對應C罩杯，以此類推。
需要注意的是，由於地心引力的作用，乳房在直立時會稍呈下垂狀態，因此，測量上胸圍時最好保持前傾45度的姿勢，以避免測量結果不準確。此外，爲了確保準確性，建議測量三次並取平均值。