內觀是什麼

內觀，也稱爲內省或毗婆舍那（Vipassana），是一種觀察和瞭解自身內心的方法。

內觀是一種心靈淨化的過程，旨在通過直接觀察自身的思想、情緒和行爲，來洞察和理解自己的內心世界。它通常開始於通過專注於自然呼吸來提升覺知，隨後深入觀察身體和心理狀態的不斷變化，體驗其中的無常、苦以及無我的普遍實相。這個過程不僅有助於個人對自己的內心有更深的理解和洞察，還可以促進心靈的淨化，減少煩惱和痛苦，增進自我理解和智慧。

內觀練習是佛教禪修的重要組成部分，也是心理治療中的一種方法。