出入息法，也 稱 為 數息 觀，是佛教 禪修中的一 種重要 實 踐方法，主要涉及 對呼吸的 覺知和 控制。具 體 包括以下 幾個方面：
對呼吸 長度的 覺知。 當呼吸 變 長 時， 覺知到 「我出息 長 」或 「我入息 長 」；同 樣， 當呼吸 變短 時， 覺知到 「我出息短 」或 「我入息短 」。
全身的 覺知。 覺知全身 隨 著呼吸的流 動，以及呼吸 帶 來的安息感。
心理 狀 態的 覺知和 控制。 包括 覺知喜 悅、 樂受、心行等 心理 狀 態，以及通 過安息心行、令心喜 悅、令心等持、令心解 脫等手段 來 控制和 轉化 心理 狀 態。
對生命和欲望的 觀察。 包括 觀察生命的 無常、 離欲、 滅以及舍遣自我，通 過 這些 觀察 來深化 對佛法的理解和 實 踐。
出入息法的目的是通 過 對呼吸的 覺知和 控制， 訓 練注意力， 達到更高的 禪定境界， 從而洞察 萬物的本性， 體 驗涅槃。 這 種修 習方法 強 調在日常生活 環境中 實 踐，如行走、坐立或站立 時均可 進行，但通常建 議在安 靜的 環境中， 採取特定的姿 勢如趺跏坐或坐在椅子上 進行。通 過持 續的 練 習，修行者可以逐 漸 將注意力集中在呼吸上， 體 驗到 內心的平 靜和喜 悅。