戒菸的標誌可以從多個方面來觀察，包括生理和心理的變化。以下是一些具體的標誌：
半年以上沒有抽過煙。這是一個關鍵指標，因為戒菸時間越長，成功的機會通常越大。
不需要使用替代品。如口香糖等來轉移注意力，這表明身體正在適應沒有尼古丁的生活。
戒菸的不良症狀消失。如嗜睡、乏力、疲倦等，這些症狀通常會在戒菸後的前幾個月出現，隨後逐漸減輕。
能聞到抽菸者身上的煙味。這表明身體的感官功能正在恢復。
內心充實而平靜。戒菸後，如果感到內心充實、心態積極樂觀，即使看到香菸也沒有抽一口的衝動，這表明從心理上已經擺脫了對菸草的依賴。
精神狀態變好。如果發現自己的精力、睡眠質量有所提高，情緒變得更加穩定，這也是戒菸成功的標誌。
咳嗽好轉。如果之前因吸菸而反覆咳嗽，戒菸後咳嗽情況有所好轉，這也是身體正在恢復的一個明顯跡象。
臉色紅潤。戒菸後，如果皮膚看起來更加紅潤、有光澤，這也是身體狀況改善的一個表現。
胃口改善。戒菸過程中，如果食慾不振的情況得到緩解，胃口變好，這也是身體逐漸恢復的一個積極信號。