健身器械
分腿器是一種健身器械,主要用於進行腿部和臀部的訓練,以增強這些部位的肌肉力量和柔韌性。使用分腿器時,可以進行多種動作,包括傾斜動作、硬拉和推舉動作、以及翻轉動作等。這些動作有助於提高平衡能力、肩關節的離心控制,以及核心控制。分腿器還可以用於瑜伽練習,對身體健康有益,並且可以起到減肥的作用。
分腿器的使用步驟包括:
把分腿器的腳踏板拉開。
坐到分腿器的椅子上,把腿放到腳踏板上。
背部緊靠着椅背,雙手抓着分腿器兩邊的把手。
雙腳由內向外打開,然後再合起來,循環進行。
此外,分腿器也可以用於坐姿夾腿訓練,這個動作可以有效訓練到臀中肌和臀小肌,對於想要改善臀部線條的人來說非常有益。