制怒，即克製發怒，是指有效管理自己的情緒，即使在不滿意的情況下也要控制自己的火氣。以下是控制憤怒的一些有效方法：
快速脫離憤怒的環境。當感到憤怒時，離開讓你生氣的人或環境，進行一些能讓你感到開心和快樂的事情。
轉移注意力。將精力投入到其他事情上，如散步、工作、看電影或玩遊戲，或與親朋好友交流。
深呼吸和積極自我暗示。當你感到憤怒時，嘗試深呼吸10秒鐘，並在內心告訴自己沒有值得生氣的，能夠控制好自己的情緒。
運動和傾訴。通過劇烈的運動來發洩情緒，如打球或大聲唱歌。同時，找機會向信任的人傾訴內心的憤怒。
轉換思維。將生氣的原因往好的方向想，例如將工作壓力視為提升能力的機會。
寬容和換位思考。嘗試從對方的角度理解情況，理解每個人都有自己的困難。
了解和寬容自己。了解自己的性格特點和脾氣，對自己過去的錯誤保持寬容心態。
提醒自己。可以像林則徐一樣，在家中掛上「制怒」的牌匾，以此作為自我提醒。
多與人交往。多接觸不同的人，開放心態去理解別人的行為習慣。
加強身體鍛鍊。通過鍛鍊來減少憤怒和敵意。
制怒療法。通過認知行為干預方法，學習調節認知、情緒和行為，發展應對技巧。
通過上述方法，可以有效地控制憤怒，改善人際關係，提升個人形象和身體健康。