要加快跑步速度，可以嘗試以下幾種方法：
專項訓練。包括加強腿部和核心肌肉的力量，如進行後屈腿、向前抬膝、快速踢腿和半蹲倒走等動作的訓練。
高頻步跑。可以藉助車輛在前面拖著跑，或者使用跑步機扶把手來提高步頻。
提高下肢爆發力。進行單腿跳台階和蹲跳等訓練，這些動作有助於提高肌肉的募集速度和強化關節。
加快擺臂。增加擺臂的速度可以提升步頻，從而提高跑步速度。
提升肺活量。三公里跑屬於有氧運動，提升肺活量能有效增加跑步時的能量產生，幫助提升跑步速度。
這些方法都需要持之以恆的訓練和練習，才能顯著提高跑步速度。