努力值的刷取方法有多種，主要包括：
戰鬥法。通過擊敗寶可夢來獲得努力值，不同的寶可夢提供不同屬性的努力值，例如，擊敗飛天螳螂可以增加攻擊努力值，而海灘上的耿鬼則適合刷特攻努力值。
攜帶道具法。在戰鬥中給寶可夢攜帶特定的道具可以增加努力值，例如，攜帶力量護腕每場戰鬥可以增加4點攻擊努力值。
使用樹果。通過使用樹果來提升寶可夢的努力值，可以在遊戲中的閃光點或拍賣行尋找樹果。
對戰塔刷BP。通過在對戰塔戰鬥賺取BP，然後用BP購買增強劑，每個增強劑可以增加10點努力值。
使用增強劑。在宮門市購買增強劑，每個可以增加10點努力值。
佛系玩家法。通過讓寶可夢參加“寶可幫幫忙”活動來獲得努力值，雖然效率較低，但適合佛系玩家。
每種方法都有其特點，可以根據自己的需求和遊戲進度選擇合適的方法。