“動中覺察”指的是在行動中保持覺察，即在做事的同時保持警覺，關注自己的情緒、想法和身體感受，以便更好地了解自己，調整自己的行為，提高自我控制力和生活質量。
“改變動作”意味著改變自己的行為和習慣，包括改變不良的生活習慣、工作方式、飲食習慣等等。通過改變行為，可以更好地掌控自己的生活，提高效率，減輕壓力，增強自我控制能力。
“改善生活”是指通過改變自己的行為和生活方式，使自己的生活更加健康、快樂、有意義。這可能包括改善飲食習慣、增加運動量、學習新技能、建立良好的人際關係等等。通過改善生活，可以提高自己的生活質量，增強自信心和幸福感。
“改寫人生”則是指通過改變自己的行為和生活方式，創造自己想要的人生。這可能包括實現自己的夢想、追求自己的興趣愛好、改變自己的職業方向等等。通過改寫人生，可以活出真實的自我，實現自我價值和幸福感。
這三個方面都是非常重要的，它們可以幫助我們更好地了解自己，調整自己的行為，改善自己的生活，最終實現自己想要的人生。無論是在工作中還是在生活中，我們都應該保持覺察，積極改變自己的行為和生活方式，以創造更美好的未來。