半蹲式起跑

半蹲式起跑是一種跑步比賽中的起跑方式，它在站立式起跑的基礎上增加了身體的前傾程度，或者使用前腿異側的手臂在起跑線後撐地以維持身體穩定。這種方式可以提供比站立式起跑更大的加速度，並且有助於減少搶跑犯規的發生。在接力賽跑中，半蹲式起跑還有助於接棒者更好地觀察傳棒者的情況，並適時起跑。

半蹲式起跑的動作要領包括：在聽到「各就位」的口令後，運動員應走到起跑器前，屈體並兩手撐地。有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上。前腳距起跑線一腳至一腳半，後腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米。後腿跪地，前抵足板與地面大約成45度角，後抵足板與地面成大約65度角。兩手緊靠起跑線後沿並掌於地面，兩臂伸直，肩微移超過起跑線。聽到「預備」口令後，抬起臀部，身體重心前移，形成臀部高於肩、肩超過起跑線的姿勢。聽到槍聲或「跑」的口令後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前後擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。

半蹲式起跑的起源有一個有趣的故事：很久以前，當人們跑步比賽時都是站著起跑的。有一次，一個運動員採用了半蹲式起跑的方式，儘管起初所有人都嘲笑他，但他堅持這樣做並最終獲得了第一名。從那時起，其他運動員也開始模仿這種起跑方式，希望藉此獲得好成績。