原地高抬腿跑是一種有效的體能訓練方法，主要作用包括：
增強腿部和髖關節力量。這種練習有助於提高肌肉的力量，特別是股四頭肌和小腿三頭肌。
提高關節柔韌性和協調性。通過活動髖關節、膝關節和踝關節，高抬腿跑有助於增強這些關節的柔韌性。
增強肺活量。這種運動能提高呼吸系統的效率，增加肺活量。
燃燒脂肪和塑造腿部線條。高抬腿跑是一種有氧運動，可以消耗能量，減少腹部多餘脂肪。
加強身體多處肌肉和關節的鍛鍊。包括腰部、髖部、膝關節、踝關節等處的肌肉和關節。
促進血液循環。通過迅速的腿部運動，可以加快血液循環，提高心血管功能。
增強身體免疫力。通過促進體內激素分泌和加強肝臟、腎臟的解毒和排毒功能，有助於提高整體健康水平。
總的來說，原地高抬腿跑是一種全面鍛鍊身體的有效方式，適用於多種健身目標和訓練需求。