當一箇人受到委屈時，處理這種情緒的方法有很多。以下是一些有效的方法：
自我調節。首先嚐試自我情緒調節，冷靜思考，理解自己的情緒，並找到更好的應對方式。
宣泄情緒。找一箇空曠的地方，面對自然大聲呼喊或哭泣，釋放內心的委屈和不滿。
與他人交流。與父母、老師或好朋友傾訴，分享自己的感受，這樣可以獲得支持和安慰。
文字或藝術表達。通過寫日記、繪畫、音樂等方式表達情感，幫助理清思路並釋放情緒。
幽默和解。嘗試用幽默感來化解尷尬的氣氛，使自己能夠釋懷。
寬容大度。以寬容的心態對待他人，這樣不僅能夠釋放自己的情緒，還能夠維護良好的人際關係。
與寵物互動。如果喜歡寵物，與寵物互動可以幫助釋放壓力和情緒。
適度運動。如跑步、瑜伽等可以幫助釋放內啡肽，有助於情緒的調節。
武力解壓（慎用）。在某些情況下，如果情緒非常壓抑，可以通過適當的武力行爲來釋放壓力，但應確保這種方式不會傷害到自己或他人。
這些方法可以根據個人的情況和偏好進行選擇。重要的是要正視自己的情緒，並以健康的方式釋放和處理這些情緒。