受害者心態是一種心理狀態，表現為個人將自身視為不幸事件的受害者，並認為自己對此無能為力。這種心態可能導致個人將責任歸咎於外部因素，而不是從自己身上尋找原因，從而陷入悲觀、自憐和憤怒的情緒中。受害者心態的人可能會過度警惕，對他人的負面意圖過於敏感，並且可能對生活中的不幸持有非黑即白的看法。此外，這種心態可能導致個人缺乏冒險精神，誇大負面影響，甚至可能將這種心態強加給其他人。
受害者心態並不僅僅指真正的受害者，如家庭暴力、職場性騷擾或巨大災難中的受害者，而是一種不健康的自我防禦機制。它可能導致個人內在自我匱乏和人生掌控能力的喪失。長期持有這種心態可能會使人遠離，因為它可能給人一種依賴他人的印象，而不是鼓勵個人成為自己生命的主人。
要改變受害者心態，可能需要個人學會接受自己的責任，並從自己身上尋找解決問題的方法。這可能包括心理諮詢，幫助個人理解自己的情緒和行為模式，並尋找改進和成長的方式。