根據不同的時間段和需求，可以選擇不同類型的水果來滿足健康和營養的需求。例如：
提升飽腹感，控制攝入。番石榴、蘋果、桃子等水果不僅能提升飽足感，還能避免主餐喫過量。
養胃。午飯後的一小時，可以選擇一些較酸的水果，如番茄、鳳梨、檸檬等來幫助消化。
安神、助睡眠。晚餐後，建議攝入橘子、奇異果、山楂、桂圓等水果，能幫助胃腸消化，達到安眠效果。
孕婦營養。藍莓、葡萄、樹莓、櫻桃、西柚、橙子、檸檬、西梅、火龍果、聖女果、獼猴桃等，這些水果富含維生素、礦物質、抗氧化劑等，對孕婦健康有益。
此外，還可以根據個人口味和營養需求選擇甜橙、梨、葡萄柚、香蕉、青蘋果等水果。它們有的富含維生素C和膳食纖維，有助於提高免疫力和促進消化。