爲了維護牙齒健康，可以攝入以下類型的食物：
富含維生素D的食物。如魚類、蛋黃和牛奶，這些食物有助於吸收鈣質，鈣質對牙齒健康至關重要。
含鈣食物。如奶製品、堅果和種子、豆腐等，這些食物富含鈣質，有助於維護牙齒健康和堅固。
新鮮的水果和蔬菜。如柑橘類水果、草莓、菠菜、胡蘿蔔等，這些食物富含維生素C和纖維，有助於牙齦健康和清潔牙齒。
綠茶。含有抗氧化劑和抗炎性物質，對口腔健康有益。
高纖維食物。如全麥穀物和糙米，有助於刺激唾液分泌，清潔牙齒。
此外，應避免過多攝入含糖和酸性飲料，以減少蛀牙的風險。定期口腔檢查和良好的口腔衛生習慣也是維護牙齒健康的重要部分。