喫湯圓時，可以根據湯圓的口味選擇不同的搭配：
甜湯圓：可以搭配醪糟、桂花、紅棗、枸杞、桂圓、紅豆沙、豆漿、牛奶、椰汁等甜湯一起煮，這些搭配不僅增加了湯圓的口感，還有助於消化和暖胃。此外，加入水果丁可以減少湯圓的甜膩感，同時增加色彩的豐富性。
鹹湯圓：可以搭配青菜、蘑菇、豆腐、蔥蒜、雞肉、豬肉等食材，熬製成鹹鮮口味的湯頭，這樣的搭配不僅鮮美，還能減少因添加油蔥酥或肉類湯頭而增加的油脂。
辛味食物：爲了平衡湯圓的滯緩效果並減低對脾胃的傷害，可以搭配一些辛味的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，同時推薦搭配一些小菜，如蒜泥茄子、洋蔥拌木耳等，這些菜品不僅爽口解膩，還能使營養更均衡。
茶飲：湯圓喫後不易消化，可能會覺得甜膩，此時飲用一些如大麥茶、普洱茶、龍井茶等茶飲可以幫助解膩，助消化，同時減少其他高熱量食物的攝入。
有助於消化的食物：可以選擇一些如芹菜、山楂、大麥芽汁、生蘿蔔等有助於消化的食物，尤其是生蘿蔔，含有芥子油和粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於體內廢物的排出，降低油脂的吸收。
在食用湯圓時，還應注意選擇清淡的烹調方法，減少炒菜，多選涼拌、清燉、清炒和蒸煮等，以控制一天中的總脂肪攝入量。