吃得太鹹對健康有害，可能導致多種健康問題。以下是詳細介紹：
腎臟負擔增加。由於電解質主要通過腎臟排泄，長期攝入過多鹽分會增加腎臟的負擔，可能導致腎功能紊亂或腎功能不全。
高血壓。高鹽飲食會導致體內鈉離子濃度升高，引起水鈉瀦留，進而增加血壓，這種狀況通常是不可逆的，可能需要長期口服降壓藥物來控制。
增加癌症風險。高鹽飲食會直接損傷消化道黏膜，增加消化道癌症如食管癌、胃癌等的風險。
骨質疏鬆。長期高鹽飲食會導致體內鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險，特別是對中老年人來說。
因此，建議控製鹽的攝入量，每日不超過6克，以保護身體健康。