為了改善身 體健康，增 強免疫力，可以通 過 調整 飲食 來 實 現。建 議 攝入以下 幾 類食物：
高蛋白食物。如 魚 蝦、肉 類、蛋 類、奶 類和大豆 製品， 這些食物提供的 優 質蛋白 質 對身 體健康至 關重要。
高 鈣食物。例如牛奶、 蝦皮、海 帶和豆 製品等，有 助於骨骼健康和增 強抵抗力。
高 維生素食物。如西 紅柿、胡 蘿蔔、芹菜、 花椰菜等， 這些食物中的 維生素 對提高身 體抵抗力有重要作用。
礦物 質食物。如菠菜、 豬肝、 雞心等， 這些食物中的 礦物 質 參 與身 體多 種生理功能。
碳水化合物食物。如 饅 頭、大米、小 麥、玉米、燕 麥等， 這些食物提供必要的能量。
水果。如 獼猴桃、 檸檬、草莓等，富含 維生素和其他 營 養素。
除此之外，保持良好的 飲食 習 慣，如 規律 飲食，避免暴 飲暴食，也是 維 護健康的重要部分。根 據 個人的健康 狀 況和需求，可以在 醫生指 導下 選 擇 適合的 補充 劑或 藥物，例如 鈣片、 維生素 補充 劑等，以支持身 體健康。不 過，使用任何 藥物或 補充 劑都 應在 醫生指 導下 進行，以 確 保全全和有效。