面對同情心氾濫的問題，可以採取以下幾種方法來處理：
瞭解同情與同情心過度的區別。同情是對別人經歷的不幸或困境表示出的理解和關心，而同情心過度則是指對別人的痛苦或困難過於關注，以至於忽視了自己的感受和需要。
認識同情心過度的危害。同情心過度可能會引起自己的情緒波動，產生疲勞、抑鬱等不良情緒，同時，過度的同情心也會讓我們失去自我，忽略自己的需要和利益，甚至會影響到我們的決策。
分清同情心與同情心過度。這是避免過度沉溺的關鍵，同情心是一種正常的情感，可以讓我們更好地理解別人，更好地關心別人，但是，當同情心過度時，就需要我們及時發現並加以控制。
學會保護自己。在表達同情心時，可以通過聽音樂、做運動、看書等方式來緩解自己的情緒，同時，也要學會說“不”，避免過多地承擔他人的痛苦和責任，保護自己的精神健康。
學會尋求幫助。當同情心過度時，可以尋求專業幫助，比如找心理醫生或諮詢師來幫助我們調整情緒，通過專業幫助，我們可以更好地控制自己的情緒，避免過度沉溺。
找點積極的活動寄託心事、轉移注意力。讓時間來淡化傷痛，學着把握與人交往的界限和分寸，不過度介入和干涉他人的生活。
接受討好人格和共情氾濫的自己。每個人的心中都住着一箇完美的世界，但同時也要接受不完美的自己，認識到自己的善意和共情心有時候可能不會被別人理解或得到回應。