向天果的食用方法主要包括以下幾種：
直接吞服。將向天果的外殼剝開，取出內部的果仁。如果果仁呈白色，則表示可以食用。向天果的味道較苦，為減輕苦味，可以在食用後適當喝些溫水。
研成粉末。將向天果的果仁研成粉末，再按適當的比例服用。這種方法也適用於吞服有困難的人。
泡水飲用。向天果可以泡水飲用，這具有滋陰潤肺、清熱利濕、化痰止咳的功效。
煎湯服用。向天果可用於煎湯，這同樣適用於肺熱咳嗽、痰多等症狀。
煮粥食用。向天果還可以用來煮粥，有助於緩解脾虛泄瀉、小便淋痛等症狀。
涼拌食用。向天果可以涼拌食用，具有清熱利濕、消腫止痛的功效。
需要注意的是，向天果不宜過量食用，以免引起食物中毒。此外，向天果具有降血糖的作用，因此建議在飯後半小時食用，以免導致血糖急劇降低。對於體寒、低血糖的人群，建議少食用或避免食用。向天果雖然具有多種健康益處，但並不能替代藥物治療，如果身體出現不適症狀，應及時就醫。