咬合板的佩戴方式如下：
打開咬合板的盒子，取出咬合板。
咬合板是放置在下排牙齒上的。將咬合板翻轉，凹槽一面接觸下前牙。
對準下前牙固定凹槽位置，按壓前面的鐵環，同時卡住另一邊的鐵環。
戴上後，不需要刻意去咬合。可能會感到不習慣，如說話不清、大舌頭或流口水，通常一周內可以適應。
建議全天佩戴，除了吃飯、刷牙或重要場合。如果每天佩戴時間少於12小時，可能效果不佳。
取下咬合板時，先按住一側的鐵環取出，再取出另一側。清潔咬合板時，用牙刷輕輕清理凹槽部分，用冷水沖洗。不要用熱水泡，以免變形。不使用時，放在盒子中。