當你感覺啞鈴太重時，可以採取以下幾種方法來應對：
逐漸增加重量和難度。隨着鍛鍊的持續，你的身體會逐漸適應當前啞鈴的重量和重複次數。此時，適度提高重量和難度有助於維持挑戰性並促進進步。但是，過度增加重量和難度可能會導致受傷，因此建議逐漸增加每次使用的啞鈴重量或重複次數，以達到適度提高難度的目的。
避免過度訓練。如果超過了自己身體的承受能力，可能會導致耐疲勞度和力量下降。因此，需要避免過度訓練，並給身體足夠的時間來恢復，確保每天的鍛鍊時間、次數和強度都適中。
改變訓練計劃。長時間使用同一鍛鍊方案可能會導致身體適應並降低效果。嘗試改變訓練計劃，嘗試新的鍛鍊方式和組合，以激發身體的不同部位和肌肉的成長，並避免過度訓練同一部位的風險。
諮詢專業教練。在增加重量或改變訓練計劃時，最好諮詢專業的健身教練的建議，以確保安全和效果。
使用可調節啞鈴。考慮使用可調節重量的啞鈴，這樣可以根據自己的身體狀況和訓練階段調整重量。
以上方法可以幫助你有效地應對啞鈴過重的問題，確保你的訓練既安全又高效。