健身器材
啞鈴是一種常見的健身器材，主要用於增強肌肉力量訓練。
啞鈴的重量規格多樣，常見的有1磅至100磅不等，適合不同訓練者的需求。啞鈴的主要材料通常是鑄鐵，外面可能包裹着一層橡膠，這樣的設計既安全又舒適。啞鈴可以用於進行各種肌肉鍛鍊，如推舉、飛鳥、彎舉等，有助於增強肌肉力量，提高身體的耐力和持久力。
此外，啞鈴訓練還可以幫助塑造身體線條，使身體更加健美和有型。需要注意的是，在進行啞鈴訓練時，應選擇適合自己的重量和動作，避免受傷。同時，訓練前要進行適當的熱身活動，訓練後要進行拉伸放鬆，以避免肌肉痠痛和拉傷。