喝酒時可以選擇多種非酒精或低酒精的飲料來減輕酒精對身體的負擔，具體如下：
牛奶、果汁（如蘋果汁、梨子汁、酸梅汁等）、茶水等可以中和酒精，緩解胃部不適。
蜂蜜水中的果糖有助於加速酒精分解。
淡鹽水可以幫助補充因喝酒造成的鹽分流失，並減少脫水。
檸檬水中的維生素C促進肝臟對酒精的代謝。
葡萄汁含有豐富的多酚化合物，有助於保護肝臟。
西紅柿富含維生素和礦物質，有助於保護肝臟和減輕酒精毒素的影響。
韭菜可以促進身體新陳代謝，幫助解酒。
此外，也可以選擇一些特定的食物，如雞蛋、雪梨、桑葚、西瓜等，以幫助減輕酒後的不適感。在飲酒時，應適量飲用，避免過量，以免對身體健康造成不利影響。