四念住修行方法主要包括以下幾個方面：
靜態修習。這包括觀察呼吸的自然出入，保持正念，覺知身體的感受和心態。修行者需要端正身體，繫念在前，用正念觀察吸氣和呼氣。這種方法有助於建立對身體的覺知和理解。
動態修習。這涉及到在日常生活中保持正念，比如行走、站立等。在行走時，覺知腳部的動作，如提起、移動和踏下。在站立或坐著時，觀察身體姿勢的變化，並了解這些姿勢如何影響心理狀態。
減少欲望。這包括減少對物質的追求和欲望，通過實踐少欲、少事、少務等原則來實現。
飲食知量。遵循適度的飲食原則，避免過量攝入。
內觀冥想。通過冥想來觀察和理解自己的內心世界，包括身體的感受、心態的變化等。
住處選擇。選擇一個安靜、遠離喧囂的地方進行修行，有助於集中注意力和深入觀察。
四念住修行旨在通過直接、持續地觀察身體的感受、心態和法（即心理和物質的法則），來理解和解脫痛苦。它強調對身、受、心、法的如實觀察，而不是預設立場。通過這種修行方法，修行者可以培養對自己的覺知，了解並接受自己的感受和心態，從而達到內心的平靜和解脫。