四方球是羽毛球比賽中常用的一種戰術，其核心思想是將球打到對方場地的兩個網前和兩個底線四個角落裏，通過控制對角線，使對手在場上跑動，從而掌握比賽的主動權。以下是四方球的基本技巧和練習方法：
基本技巧。對方打斜線時，可以打直線回球；注意被動球的處理，提高過渡球的靈活性；在對方提速時，可以挑後場中線以緩解壓力；控制後場兩底線，限制對手的移動；耐心過渡，不急於進攻；壓制對手的頭頂區，注意網前直線；抓過渡球勾對角，耐心尋找機會；充分調動對手全場跑動，抓住機會一拍制勝；控制網前後不急於後退，進攻後積極連貫。
練習方法。後場兩點控四點，主要練習後場的到位球和步伐的連貫性；前場兩點控四點，主要練習網前回球及各種吊球技巧。
四方球的使用需要多種基礎技術的配合，包括高遠球、平高球、挑球、勾對角及連貫的步法。通過這些技術的熟練運用，可以有效控制比賽節奏，提高控球能力。