固本培元是一種傳統的中醫養生方法，旨在通過各種手段來增強體質和保持健康。其方法主要包括：
適當運動。如慢跑、游泳、太極拳等，以促進氣血運行，增強體質。
飲食調理。選擇富含蛋白質、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、西紅柿等，以補充所需營養，提高免疫力。
藥物治療。可在醫生指導下使用四君子丸、補中益氣丸、金鎖固精丸、六味地黃丸等中成藥。
生活調理。包括早睡早起、避免熬夜和過度勞累，節制性慾，保持心情愉悅。
中藥調理。使用一些具有滋補功效的中藥材，如淫羊藿、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、黃芪、人參、當歸等。
針灸療法。通過針灸特定的穴位，如關元穴、足三里穴等，來達到溫補腎陽、固本培元的效果。
推拿。通過專業手法推拿相關穴位，如湧泉穴、太溪穴、腎俞穴等，以輔助治療。
固本培元的方法多樣，可根據個人的身體狀況和需求選擇合適的方法進行實踐。